Еден од најважните фактори што придонесува за квалитетот на сонот е положбата на телото Проблемите со спиењето стануваат сѐ почести помеѓу луѓето. Ако не спиете добро, ќе се изложите на ризик од депресија, висок крвен притисок, зголемен стрес и вишок килограми. Експертите препорачуваат да спиеме 7-8 часа, но постојат и други фактори што треба да се земат предвид. Не е важно само колку време поминувате во кревет. Многу е важен и квалитетот на ...
Проблемите со спиењето стануваат сѐ почести помеѓу луѓето. Ако не спиете добро, ќе се изложите на ризик од депресија, висок крвен притисок, зголемен стрес и вишок килограми. Експертите препорачуваат да спиеме 7-8 часа, но постојат и други фактори што треба да се земат предвид. Не е важно само колку време поминувате во кревет. Многу е важен и квалитетот на сонот. Еден од најважните фактори што придонесува за квалитетот на сонот е положбата на ...
Сите знаеме дека малата грижа за себе многу помага кон добар сон, и дали знаевте дека тоа вклучува и „интимно време“? Иако постојат многу начини да заспиете, мастурбацијата пред спиење исто така има смирувачки ефект што ви помага да одите во мирен сон. Несоницата е сè почеста појава за многу луѓе, а процесот на мастурбација пред спиење ве тера да имате мирен и здрав сон.Еве како таа ви помага! Кога мастурбирате, вашето тело ослободува ...
Рутината пред спиење не е помалку важна од нашите утрински навики. Она што го правиме во последните минути пред спиење влијае на квалитетот на нашиот сон, на нивото на енергија, па дури и на нашето расположение следниот ден. Успешните луѓе добро го разбираат ова и обрнуваат посебно внимание на своите вечерни ритуали. Како клучни рутини пред спиење што успешните луѓе никогаш не ги прескокнуваат, се препорачуваат: Читање Читањето пред спиење не ...
Доколку имате проблеми со спиењето, веројатно веќе сте запознаени со навиките што најчесто го нарушуваат. Кафето или енергетските пијалоци доцна попладне, чаша алкохол навечер или голем оброк непосредно пред спиење можат сериозно да го нарушат вашиот сон. Но, понекогаш причината не е она што треба да го исклучите, туку она што ви недостасува. Додека некои хранливи материи го зголемуваат производството на енергија, други му помагаат на ...
