Една од најпознатите диети со „фастинг“ (постење) е Интермитентното постење (Intermittent Fasting, IF). Популарната варијанта 16/8 подразбира постење 16 часа дневно и јадење во преостанатиот период од 8 часа. На пример, ако вашиот период за јадење е од 12:00 до 20:00 часот, надвор од тој временски интервал не консумирате калории (освен вода, незасладен чај или кафе без шеќер). Мени за 7 дена со 16/8 фастинг: Ден 1: Ден 2: Ден 3: Ден 4: Ден ...

Овој лиснат зеленчук го зајакнува здравјето на цревата, здравјето на срцето, па дури и може да се бори против ракот. Ако купувате зеленчук за салата во вашата локална продавница, немате недостаток на избор. Испробаните, и вистинити санта мраз и ромските марули сега имаат голема конкуренција, од бебешки спанаќ до крес. Руколата се приклучи на изборот на полици за салати – но тоа не е само уште еден вид зелена салата. Лиснатиот зеленчук може да се ...

Истражувањата покажуваат дека маслото од билки може да доведе до подолга, поздрава коса. Клучот за растење на подолга и поздрава коса може да се сведе на зачините. Користењето масло од рузмарин за раст на косата експлодираше како тренд на TikTok во текот на изминатата година. Речиси милијарда луѓе на апликацијата за социјални медиуми гледаа сведоштва за бришење коса за придобивките од екстрактот. Ајде да прочешламе што е факт или фикција со ...

Поврзувањето со Земјата и нејзината енергија може да го подобри вашето ментално и физичко здравје – но тоа не е лек. Дали некој некогаш ви рекол да одите „допрете трева“? Ако е така, тие зборуваа фигуративно – ве охрабруваат да се офлајн и повторно да се поврзете со „реалниот свет“. Веројатно не беше наменет како здравствен совет или препорака да се помине квалитетно време во нечистотија. Можеби не мислеа така, но љубителите на „земјувањето“ ...

На помладите лекари кои работат на акутни болнички психијатриски одделенија, сериозните ментални болести се нашата секојдневна реалност. Затоа, со професионален интерес ги гледавме контроверзите околу филмот “Џокер” на Тод Филипс – во кој Хоакин Феникс игра проблематичен осаменик кој се свртува кон насилството. Доминацијата на филмот во дебатата за прикажување на ментална болест во филмовите доаѓа во љубопитно време. Неодамна, бевме сведоци на ...

Новото истражување покажува дека медитеранскиот начин на живот може да го зајакне здравјето на срцето. Ова ја вклучува постојано популарната медитеранска исхрана, која дава приоритет на овошјето, зеленчукот, здравите масти, интегралните житарки и протеините. Експертите се согласуваат дека комбинацијата на исхрана, социјален живот и физичка активност може да има дарежливо влијание врз здравјето на срцето на поединецот. Медитеранската исхрана ...

Неалергискиот ринитис вклучува кивање или затнат нос кој капе. Тоа може да биде долгорочен проблем и нема јасна причина. Симптомите се како оние на поленската треска, наречена и алергиски ринитис. Но, неалергискиот ринитис не е предизвикан од алергии. Неалергискиот ринитис може да влијае на децата и возрасните. Но, тоj е почест по 20-тата година од животот. Факторите кои ги предизвикуваат симптомите варираат од личност до личност. ...

Навика на многу луѓе е никогаш да не оставаат ништо во чинијата, без разлика дали се гладни или не. Можеби тоа е навика која останала од нашите баби, кои не учеле да не оставаме храна, но дали сме научиле и како да го слушаме организмот и да јадеме онолку колку што всушност ни е потребно… Постојат најмалку три добри причини да не изедеме се од чинијата. Така вели и магистарот по психологија Хиба Џаколето, кој го застапува концептот “интуитивна ...

Честит Велигден од тимот на panacea! 🕊️🌸 Драги читатели, Во овој свет празник на надежта, светлината и новиот почеток, тимот на PANACEA ви посакува од срце: нека Велигден ви донесе здравје, мир, љубов и радост во секој дом. Нека ја почувствуваме силата на обновата – и на телото, и на духот. Ви благодариме што сте дел од нашето здраво семејство. Продолжуваме заедно, со љубов кон здравјето и грижата за секој човек. Христос Воскресе! Со почит, ...

Ако јадете повеќе од едно јајце дневно, можеби ќе сакате да го намалите. Можете да готвите јајца на многу начини. Од мафини со омлет од зеленчук до пржени јајца со пржен ориз, па дури и обична храна – јајцата се разноврсна храна што се вклопува во речиси секоја утринска рутина (и одлична е и за други оброци). Но, дали може да имате премногу јајца во еден ден? Регистрираната диететичарка Сузан Кембел, РД, споделува што ги прави јајцата здрави и ...

Поради неговиот импресивен профил на храна, тоа е можеби најздравото најчесто достапно месо.Оваа статија ќе ги анализира целосните хранливи вредности на јагнешкото месо. Дополнително, ќе ги испитаме здравствените придобивки од јагнешкото месо поддржани од науката за да покажеме зошто тоа е една од најздравите намирници наоколу. Што е јагнешко? Јагнешкото месо се однесува на месо од овца во првата година. Месото од овие животни обично се ...

Ракот на хранопроводникот е малигна болест која се појавува на ткивото на хранопроводот, цевчест орган низ кој храната и пијалаците минуваат од устата до желудникот. Најчести симптоми на овој вид на карцином се губење на телесна тежина и отежнато голтање, но постојат и други можни симптоми, како: КОИ СЕ ПРИЧИНИТЕ ЗА РАК НА ХРАНОПРОВОДОТ Цигарите и алкохолот може да го зголемат ризикот за развој на овој тип на рак. Состојбата наречена Баретов ...

Јагодите можат да помогнат во надминување на стресот! 🍓 Еве зошто: 1. Богати се со витамин Ц Јагодите имаат високо ниво на витамин Ц, кој е познат по тоа што го намалува нивото на кортизол — хормонот на стресот. Витаминот Ц исто така го зајакнува имуниот систем, кој често слабее при хроничен стрес. 2. Антиоксиданти Јагодите содржат антиоксиданти (како антоцијанини и елaгична киселина), кои го намалуваат оксидативниот стрес во телото — ...

Ковид-19 сè уште е присутен во 2025 година, иако повеќе не се смета за глобална здравствена вонредна состојба. Вирусот продолжува да циркулира со нови варијанти, предизвикувајќи сезонски бранови на инфекции. Актуелни варијанти Најзастапена варијанта во моментов е XEC, рекомбинант од Omicron подваријантите KS.1.1 и KP.3.3. Оваа варијанта е идентификувана во Германија во јуни 2024 и брзо се прошири глобално, достигнувајќи 45% од случаите во ...

Природни лекови за забоболка кои можеш да ги пробаш дома за да ја намалиш болката – барем додека не отидеш на стоматолог (секогаш е добро тоа да не се одложува!). 🌿 Природни лекови за забоболка 1. 🧄 Лук 2. 🧂 Топла солена вода 3. 🌿 Каранфилче (Clove) или масло од каранфилче 4. 🧊 Ладна облога 5. 🌱 Чај од нане 6. 🍃 Алое вера гел 7. 🧉 Ѓумбир и црвена пипер (кајенска) ⚠️ Важно: Овие лекови само ја ублажуваат болката, но не ја решаваат ...

Алкалноста на организмот се однесува на нивото на pH во телото, кое покажува дали телото е кисело, неутрално или алкално. pH скалата се движи од 0 до 14, при што: pH Рамнотежа на Телото Што влијае на алкалноста на организмот? Важноста на pH Рамнотежата Телото има различни механизми за регулирање на pH вредноста, како што се бубрезите, белите дробови и пуферните системи во крвта. Одржувањето на pH рамнотежата е важно бидејќи прекумерната ...

Заради начинот на снадбување крв во и делот околу носот можно е, иако поретко, но инфекцијата да се прошири од тој дел на мозокот, да доведе до тромбоза, менингитис или апсцес на мозокот (гнојно воспаление). Тоа е можно заради венската комуникација, велат стручњаците. Чувствителното подрачје на лицето се нарекува „триаголник на смртта“, а ја опфаќа горната усна, подрачјето меѓу усните и носот, како и носот и делот од челото кој се наоѓа над ...

П 🩺 Физички и медицински ситуации 🤯 Емоционални и психолошки реакции 👶 Состојби поврзани со бебето Секако, повеќето породувања одат добро, но овие работи се причина зошто медицинскиот тим секогаш е подготвен за брза интервенција. ✅ ПЛАН ЗА ПОРОДУВАЊЕ – СО “ШТО АКО” СЦЕНАРИЈА 1. 🕐 Што ако породувањето не започне навреме? 2. 💥 Што ако пукне водењакот, а нема контракции? 3. 😣 Што ако болките станат преголеми? 4. ⚠️ Што ако има проблем со ...

Припадниците на понежниот пол имаат почувствителен слух и сетило за мирис, подобро гледаат од мажите и помалку патат од далтонизам, тврди истражувачот Израел Абрамов од Универзитетот во Њујорк. „Претпоставувам дека тестостеронот игра голема улога и прави мажите поинаку да гледаат во однос на жените. Но недоволно е јасна еволутивната причина за тоа“, вели Абрамов. Врз основа на студиите кои ги правел со колегите, споредувајќи го видот на мажите ...

Стресот, лошиот сон и физичките заболувања со текот на времето може да доведат до болка во вратот. Секојдневниот живот не е љубезен кон вратот. Можеби сте премногу запознаени со тоа што го добивате кога го ставате телефонот помеѓу рамото и увото или напорот што го чувствувате откако работите на вашиот компјутер. Ова се нарекува ‘менаџерска ” болка во вратот, која создава своевиден спазам, и понекогаш е придружена со главоболка. Менаџерска болка ...

Сјајни, издржливи, отпорни и идеални за маскирање на несовршеностите на ноктите, маникирите со гел станаа редовен дел од рутините за убавина на многу луѓе. Но, на гел-лакот му е потребна ултравиолетова светлина за да се стврдне, што ја зголемува загриженоста за ризикот од рак на кожата кога рацете, кутикулите и ноктите се редовно изложени на УВ зраци кои можат да бидат помоќни од сонцето. А новата студија, објавена во Nature Communications на 17 ...

Ненадејна, силна болка во тестисот може да биде предизвикана од извртување на тестисот (тестикуларна торзија). Ова е сериозен проблем што може да доведе до губење на тестисот ако не се лекува брзо. Помалку сериозни причини за болка во тестисите вклучуваат: инфекција (епидидимитис). Болката во тестисите може да биде предизвикана и од ненадејна повреда, воспаление, сексуално преносливи инфекции или итна состојба наречена торзија на тестисите ...

Гравот е силен, растителен извор на протеини, влакна, железо и витамини кои нудат многу здравствени придобивки. Гравот е семе од цветни растенија од фамилијата Fabaceae кои се класифицирани како мешунки. Гравот содржи амино киселини, кои се протеински градбени блокови кои телото ги користи за заздравување и за создавање на нови ткива, како што се коските, мускулите, косата, кожата и крвта. Протеинот е суштинска хранлива материја. Неколку зрна ...

Да се биде родител е прекрасно и значајно искуство, но исто така е една од најпребирливите работи во животот. Возбудата во семејството го достигнува својот врв, кога гордата мама (иако малку уморна) излегува од породилиштето. Зафатениот и малку несмасен тато, под будното око на мама, го носи скапоцениот пакет дома. И тогаш, кога ќе стивнат првите воздишки на олеснување, родителите имаат сомнежи поврзани со грижата за бебето, пресоблекувањето, ...

Изборот на животниот стил кој вклучува храна, вежбање, спиење и повеќе може да помогне да се намали ризикот. Статистиката вели дека некој во САД ќе доживее срцев удар во следните 40 секунди. Протокот на крв во нивното срце или ќе престане или ќе биде сериозно намален. Можна е смрт или трајно оштетување на срцето. Слободно може да се каже дека тоа е ситуација што сите сакаме да ја избегнеме. Сега добрата вест: Изборот што го правите во животот ...

Колку често треба да го правите тоа зависи од различни фактори. Ах, миење на косата. Нема ништо слично на парниот, топол наплив на вода додека го пенаш скалпот со мека пена. (Известете ја смирувачката музика и звуците на водата…) Едноставно е да се одржува косата чиста, нели? Вие само миете, кондиционирате, стилизирате и на крајот повторувате. Но, колку често треба навистина да ги миете тие прекрасни прамени? Времето помеѓу кога некој треба да ...

Диеталните газирани пијалаци се поврзани со зголемување на телесната тежина, па дури и може да предизвикаат инсулинска конфузија Можеби конечно сте ја исклучиле вашата редовна навика за газирани пијалоци. (Ако сте го направиле, честитки!) Можеби сте дете од 1990-тите, а диеталните газирани пијалаци биле единствената игра во градот цел живот. Како и да е, ако редовно посегнувате по диетални безалкохолни пијалоци, веројатно сте се запрашале што ...

🌍 Светски ден на здравјето — 7 април Да го славиме здравјето, да ја зајакнеме свеста Секој 7 април, светот застанува за момент да се потсети на најголемото богатство што го имаме – здравјето. Светскиот ден на здравјето е воспоставен од Светската здравствена организација (СЗО) во 1948 година, а се одбележува од 1950-та, со цел да се подигне свеста за важни здравствени прашања и да се охрабрат акциите што водат кон подобар и поздрав живот за ...

Секое второ домаќинство во германскиот главен град Берлин има само по еден член, па затоа во градот веќе постојат служби за помош на постари лица, служби кои вклучуваат телефон, професионално организирање забави и дружења. Истражувањата покажуваат дека луѓето се помалку се дружат и социјализираат и тоа им влијае врз здравјето. Ова не проблем само на Германија, туку феномен присутен „од Јапонија до Америка“. Според официјалните податоци, ...

Гојазноста (прекумерна телесна тежина) не е само естетски проблем, туку сериозна здравствена состојба која го зголемува ризикот од бројни болести и може да го отежни нивниот тек. Болести кои ги предизвикува гојазноста 🔴 Кардиоваскуларни заболувања 🔴 Дијабетес тип 2 Гојазноста е главен фактор за инсулинска резистенција, што доведува до зголемување на шеќерот во крвта и развој на дијабетес. 🔴 Масна хепатоза (замастен црн дроб) Големото ...