Денес ви ги претставуваме вежбите „Табата“ кои го добиле името според докторот кој истите ги концепирал, Др. Табата од Америка, во 1996 година. Станува збор за интензивен тренинг при кој не ви се потребни никакви помошни средства. Работите единствено со сопствената маса и тело. „Табата“ се состои од неколку различни вежби, а секоја од нив се изведува во серии од по 20 секунди во комбинација со 10 секунди пауза. За видливи резултати препорачливо ...

Станува збор за мошне едноставна, но истовремено многу ефикасна програма креиран од Кем Бејернс. Вежбите можат да се изведуваат во затворена просторија или под отворено небо. Единствениот реквизит кој е потребен е клупа или некој сличен предмет. Овие пет вежби ги активираат сите мускулни групи во телото. Поради големиот број на повторувања и малите паузи доаѓа до значително забрзување на метаболизмот. Тренингот може да го направите со 10 ...

Повеќе од 10 милиони луѓе во светот тренираат зумба. Оваа вежба која претставува секси танцување на брза музика е одлична кардио вежба. Зумбата го подобрува кардиоваскуларниот систем, а согорува од 600 до 1000 калории во една сесија. Најдоброто нешто околу зумбата е тоа што го тонира целото тело, а во исто време ве прави посреќни и позадоволни. Девет недели вежбање зумба резултира со импресивно подобрување на расположението кај луѓето кои ...

Земете топка и застанете во полуклекната положба. Притоа, стапалата нека бидат во ширина на рамената, а топката држете ја во висина на градите. Исправете се и подигнете ја топката со раце над глава. Повторете 20 пати. Потоа направете исчекор така што предната нога ќе биде свиткана под агол од 90 степени, а топката држете ја во раце. Правете свртувања на страната на онаа нога која е во исчекор. Повторете 15 до 20 пати. За крај, телото поставете ...

Спортувањето не е толку тешко колку што изгледа, а научно е докажано дека 30 минути физичка активност дневно се доволни за да бидете здрави и во форма. Доколку не сте уверени во придобивките од вежбањето, прочитајте што се случува во секоја етапа од физичката активност. - За време на вежбањето се забрзува метаболизмот, се подобрува вискозноста на крвта, се зголемува протокот на кислород од 8 на 100 мерни единици во минута, а засилениот доток на ...

Природата била многу дарежлива кога ја создавала територијата на Хрватска. Ви претставуваме еден од најубавите пејзажи во светот кој го одзема здивот – Плитвичките Езера. Станува збор за првиот национален парк во Хрватска основан во 1949 година на површина од 296,85 километри квадратни, еден од 8-те најголеми во Хрватска. Се наоѓа во непосредна близина на патот кој ги поврзува Загреб и Далмација, поточно помеѓу планините Мала Капела и Плешивица. ...

КУСА ИСТОРИЈА Прага е главен и најголем град на Чешката Република. Се наоѓа на север од историската област Чешка на реката В’лтава. Воедно, градот е главен град на Средночешкиот крај, а бил и главен град на поранешната државна формација Чехословачка. Toj е културен и економски центар на Чешка повеќе од 1.000 години. Во Прага се наоѓаат голем дел од државните институции, како и голем број други организации и компании. За да ја достигне сегашната ...

Во ѕвездите е запишано овие 2 парови во хороскопот порано или подоцна да бидат заедно. Риби и Девица Рибите по природа се многу опуштени и како да живеат во свет без грижи. Родени се како оптимисти, а во однос на љубовта и сексот се прилично незаситни. Само некои од нив имаат морални препреки, па затоа често ќе сретнете припадник на овој знак со либерални сфаќања во врска со сексот. Од друга страна пак, Девицата е диктатор кој сака да се знае ...

Истражувањата покажале дека муабетот оти дури 50% од браковите завршуваат со развод е само мит и ништо повеќе. Не убедија дека ерата и трендот на разводи е само минато кое не сакаме да се повтори. Една причина за новиот тренд наречен долговечност е дека посигурни и подолговечни се браковите кои се склучени на постари години. Одложувањето на бракот им овозможува на луѓето да сфатат што точно сакаат од партнерот и да го најдат. А од кога ќе имаат ...

Ако мислите дека деновите од викендот се денови кога луѓето најмногу изневеруваат, грешите. Имено, резултатите од едно истражување спроведено на 172 илјади луѓе покажува дека најпопуларен ден за неверство е среда, помеѓу 17h и 19h. Забранетите секс афери најчесто се остваруваат токму во среда. Испитаниците одговарале на прашањата во кој ден изневеруваат и во колку часот. Неверството во денешно време е честа појава дури и кога станува збор за ...

Утринската навика на местење на креветот не одзема многу време, но многу луѓе не го прават тоа. Дел од луѓето го сметаат тоа за бесмислено губење на време, бидејќи и така до крајот на денот ќе си легнат и пак ќе се растури. Оние кои го местат креветот сакаат спалната соба да биде уредна, а веројатно оваа навика е стекната уште од детството. Местењето на кревет веднаш после будењето има длабоко значење. Експертите тврдат дека луѓето што го прават ...

Упорностa и трудoт се пофалба, но понекогаш едноставно мораме да кажеме доста. Можеби по природа сте силна жена која не се откажува и покрај околностите кои се против вас, но некогаш треба да се предадете, првенствено за себе и за вашето ментално здравје. Знаете дека нема да биде подобро Без оглед на тоа дали е непријатна ситуација на работа или во љубовна врска, доаѓа момент во кој ќе го прифатите фактот дека за вашиот проблем едноставно нема ...

Луѓето родени во овие хороскопски знаци секогаш некако магично, излегуваат од проблеми и несреќи или одеднаш имаат среќа во последен момент. Овие два хороскопски знака имаат повеќе среќа отколку памет. Додека другите се борат и се трудат, тие секогаш наоѓаат начин да ја постигнат целта потполно безболно и лесно. Лав Иако по природа се вредни и работливи, Лавовите знаат точно како да работат само за себе. Тие вешто манипулираат со другите, кои ...

Ако одговорот на прашањето „Дали жените умеат да чуваат тајни?“ е потврден, тогаш или се лажете себе си или сте една од ретките жени, бидејќи просечна жена умее да чува тајна околу 32 минути. Овој податок е благодарение на тестирање кое било спроведено на околу 3.000 жени, а студијата покажала и други, катастрофални резултати. Дури 85% од испитаничките признале дека не се во состојба да ја чуваат тајна без разлика на нејзината важност, а ...

Момците родени во овие три хороскопски знаци се издвојуваат од другите мажи бидејќи се вистински шармери и ретко која жена би можела да им одолее. За нив заведување е лесно како „од шала“. Бик Жените ретко можат да одолеат на неговите заводнички способности. Мажот родени во знакот Бик, најчесто не е свесен за својата сензуалност, а спаѓа во групата на врвни заводници. Неговиот адут е спонтаноста, а во креветот ги познава сите умешности на Кама ...

Ирена Ристиќ Верност Сашо Димоски Драгана Стојчевска “Верност” е за личниот однос кон љубовта, болката и недостигањето. За единственоста која човек може да ја носи и да ја буди. “Верност” е за заразвуањето со љубов. За живеењето љубов наспроти живеењето живот. “Тоа е моја приказна, исто колку што е сечија приказна. Сите исто љубиме, само што тоа го пишуваме со различен ракопис. Сите имаме иста болка, само што различно ни се грчи лицето во ...

Секогаш ќе ја поврзувам со начини на кои личниот талент се мултиплицира и станува след од таленти. Севкупност која значи нови значења кои му даваат повисока смисла на основното значење. Единственост. Јас ја имав таа привилегија да ја препознаат уметници кои со текстот живеат свои животни квалитети, свои особености, свои уникуми – подеднакво во човекова и уметничка смисла. „Алма Малер“ во огледалната сала на МНТ со премиера на 28-ми јануари. ...

Се сеќавате на него како водител на една летна емисија во 90-те, како дел од К-15 Шоуто и како водител на емисијата “В Сурат”. А, најдобро го знаете како потивката половина од Р&Б дуото ДНК. Андреја Ѓеорѓиески, дечкото кој својата публика ја остави без здив преку моќниот вокал кој го извади од себе во новиот албум на ДНК, “Срце”. Емотивно и искрено, за посетителите на iLike.mk, за себе, за музиката, за Њујорк, за девојките… Андреј од ДНК! ...

Го запознавме преку одличната кавер верзија на “За нас” од Брејк и веднаш стана јутуб сензација. Момчето доаѓа од српски Крушевац и за себе вели дека сè прави обратно од останатите затоа што така и е роден, поттикнато од одличните реакции на публиката за неговите преработки, го промовираше својот прв сингл “Без тебе не можам”. Насмеан и позитивен, каков што впрочем и е по природа, Марко Логаут со интервју за iLike.mk. Веќе 6 години живееш во ...

Ја претставуваше Македонија на Детската Евровизија во Украина во 2009-та, потоа ја видовме и во М2 шоуто, за да ги освои симпатиите на штипската публика минатата година и да го освои Гран При-то на МакФест. Периодов е актуелна со синглот „Зелено Светло“, а вчера го прослави нејзиниот 18-ти роденден. За iLike.mk, Сара Маркоска. Сара, прво среќен роденден и честито полнолетство. Како се чувствуваш денеска? Ви Благодарам на честитката! Одлично се ...

Еден од најдобрите македонски Р&Б ДЈ-и, радио водител и дел од дуото ДНК, текстописец, композитор, татко на малиот Андреја, иден сопруг на Маја. така би го опишале Владимир Блажев ака Панчо. Искрено и отворено ни проговори за музицирањето, за соработката со Лазар Цветкоски, за идните планови… Пред еден месец го промовиравте новиот албум „Срце“. Песните се навистина многу слушани, а ти веќе имаш изјавено дека омилена од овој албум ти е ...

Летово го започна подарувајќи ѝ ја на својата публика темата „Месечина“ со која го најави долгоочекуваниот деби албум што треба да излезе во септември. Фин, непосреден, искрен, вистински битолчанец, Димитар Андоновски нѝ позборува за новиот албум, за страста кон музиката и виолината, но и за приватниот живот. Летово го започна со нумерата „Месечина“, која е многу поразлична од она што публиката е навикната да го слуша во летниот период. Песната ...

Денес имаме особена чест да Ви претставиме три млади, но мошне амбициозни и успешни девојки – основачи на туристичката агенција „Стаф“. Ана Марија за себе вели дека е решителна и одговорна, Елена се опишува со зборовите перфекционист и емотивец, а пак, Љупка е преокупирана со својата работа и повеќе отколку што е потребно. Љупка Алексич – Ангова Љупка: Здраво, супер сме, фала на прашање. Мислам дека ќе биде позабавно секоја од нас да каже за ...

Филмското студио „Paramount Pictures“ го објави трејлер за петтиот дел од познатата акциона франшиза „Mission: Impossible“, преку Фејсбук страната и Твитер профилот на главната ѕвезда на филмот – Том Круз, кој ја толкува улогата на Итан Хант. Филмот беше најавуван како „Mission: Impossible 5“, но со официјалниот трејлер доаѓа друг наслов – „Mission: Impossible – Rogue Nation“. Во овој дел, агентот Итан Хант заедно со остатокот од тимот ќе се ...

Првиот трејлер за догоочекуваниот филм „Batman V Superman: Dawn of Justice“ беше закажан за наредниот понеделник, но денеска на интернет се појави лоша снимка од истиот. Од она што може да го видиме и слушнеме од трејлерот, Супермен е соочен со критики и осуда од страна на јавноста, а Лекс Лутор е еден од најголемите противници на овој „бог“. Бетмен, како што кажува и самиот наслов, ќе застане против херојот од Криптон, во одбрана на луѓето на ...

„Јас и ти“ е насловот на ова интересно видео во кое е раскажана реалната љубовна приказна на еден млад пар. Во 7-минутниот филм ќе ги видите сите фази на љубовта низ кои минуваат луѓето: од моментот на меѓусебно запознавање и пријатните почетоци, преку убавите утрински ритуали, па до појавата на првите конфликти и самиот крај на врската. Видеото е снимено само со една камера, која била централно позиционирана во симулираната спална соба на ...

„Магнет“ е насловот на најновиот сингл на младата пејачка Антониа Гиговска. Судејќи по коментарите и реакциите, несомнено е дека таа има нов хит! Музиката и аранжманит се дело на Лазар Цветкоски, кој уште еднаш покажа дека е еден од најдобрите продуценти на овие простори, а текстот е на Тајзи. Видеото, како и за претходниот музички проект „Магла“, го потпишува Даниел Јовески. Антониа, по повод новиот проект, на социјалните мрежи напиша: Се ...

Алекс Мински има 24 години, а неговиот живот е полн со трауми и разочарувања. На 21 година ја загубил едната нога во војната во Авганистан, по што бил во кома 47 дена. Потоа, следел тежок период на опоравување во кој тој се соочувал со голема депресија. Но, после 3 години, 24-годишното момче прераснува во вистинска муза за модните фотографи и во моментов е еден од најбараните модели на американскиот пазар. Алекс е активен на социјалните мрежи, ...

Фармерките се есенцијален дел од машката гардероба – лежерни, шик или пак во спортска варијанта. Дизајнирана за да ги задоволи потребите на купувачите, нивниот вкус и очекувања, новата колекција на фармерки од Celio* нуди голем број на модели и посветеност на детали која го движи брендот веќе 30 години. Класични и модерни кроеви кои доаѓаат во голем број нијанси, доработени со беспрекорни детали, од материјал кој е издржлив и отпорен на кинење. ...

Шпанскиот бренд MANGO повторно соработува за новата сезона со фотографот Марио Соренти, а како ѕвезди во кампањата се појавуваат топ моделите Ана Еверс, Амбер Валета и Фреја Беха Ериксен. Во истата се појавува и француски глумец Оливие Мартинез, кој освојува со својот шарм и таинственост. Снимена на различни скриени места во Париз, рустичниот изглед на старите градби и големите градини, даваат автентичност и мистичност на кампањата. Есенските ...