Споделете со пријателите! Манџа боранија секогаш добра идеа за ручек Едно од оние јадења кои нашите мајки и на сон ги знаат, а доколку прашате за рецепт сé е отприлика и со насоки „ќе видиш колку треба“ и сл. Потребни состојки за манџата: Исчистете ја боранијата од гранчињата, врвовите и конците така што ќе го засечете врвот или делот со гранчето скоро до крај и ќе повлечете по должината на мешунката. Исечете ја боранијата на половинки ...

Споделете со пријателите! Чоколадо и таан е одлична комбинација… Рецепти за чоколадни тартови се многу, но чоколадото и таанот верувајте се одлична комбинација. Тестото е малку поразлично, има и јајце, а количината е доволна за два тарта, па половина може да замрзнете за другпат, бидејќи со наведените состојки за филот се добива доволно фил за еден тарт. Потребни состојки за тестото Помешајте ги брашното и шеќерот во вангла, додајте ги ...

Споделете со пријателите! Периодот на зелките започнува па зелка манџа секогаш добра идеа за ручек Манџа која долго се готви, ама нема многу работа во подготвувањето. Потребни состојки за манџата: Во големо тенџере ставете малку масло, пола од зелката, свинското, 1 лажиче црвен пипер, сол, 2-3 шољи вода, доматот, остатокот од зелката, уште сол и црвен пипер. Не се секирајте ако не ја собира зелката во тенџерето, со варењето ќе спласне. ...

Споделете со пријателите! Погача за секој период од годината Погача со пченкарно брашно со спанаќ е толку лесена за подготовка но и многу вкусна. Доколку нема спанаќ, може да користите коприва, може да се стави здробено сирење, пропржен праз… или ништо. Потребни состојки за манџата: Исчистете го, измијте го и убаво исцедете го спанаќот. Во голема вангла ставете ги сите други состојки и изматете ги со миксер. Додајте го спанаќот исечен на ...

Споделете со пријателите! Динстана или печена, која е повкусна? Многумина викаат динстана тиква е многу повкусна отколку испечена, прелиена со малку сируп кој се создава на дното од тенџерето. Измијте ја тиквата, исечете ја на крупни парчиња и исчистете ја од семки. Ставете ги парчињата во големо тенџере, во еден слој, најдобро свртени со лушпата надолу, посипете ги со малку шеќер, а на дното од тенџерето ставете малку вода, само колку да го ...

Споделете со пријателите! Печена кокошка во неглазиран глинен сад, ручек кој секој би го посакал Доколку имате неглазиран глинен сад за печење, не чекајте употребете го за печење на кокошката. Кокошката испечена во ваков сад е сочна и мека, а зеленчуците убаво испечени. Како предлог на ова јадење е песто од ливчиња од морков со павлака. Потребни состојки: Ваквите неглазирани глинени садови и капаци прво треба да отстојат во вода половина ...

Споделете со пријателите! Печена пастрмка на компир и кромид Дсите знаеме дека е добро да се јаде риба, барем еднаш неделно… или три пати. Едноставен и брз рецепт за печена пастрмка со компири и кромид. Вака испечен, кромидот е многу вкусен, стопен и сладок.. Потребни состојки за тројца: Исечете ги кромидот и компирите на кругчиња со дебелина од околу 5 mm раздвојте го кромидот на прстени и наредете ги на дното на тавчето. врз него наредете ...

Споделете со пријателите! Најновото истражување покажува дека трендот на „глутен-фри“ исхраната мора да престане И „Од 2014 година, бројот на луѓе коишто се на безглутенска диета тројно се зголемил, додека стапката на целијакија останала стабилна“ Воедно, храната без глутен не секогаш значи дека е здрава храна, бидејќи производите без глутен многу често не се доволно богати со хранливи материи и се полни со шеќери.Но, овој тренд оди дотаму ...

Споделете со пријателите! Што правиме и што не знаеме за овој план после диета И „Во моментов нема научни докази кои покажуваат дека обратната диета функционира.“ Но, неодамна, на социјалните мрежи, популарност доби т.н. „обратна диета“, претставена како план за јадење после диети, за која се тврди дека може да ви помогне да го избегнете обновување на телесната тежина јадејќи повеќе. Едноставно речено, тоа е контролиран и постепен начин на ...

Споделете со пријателите! Намирници кои содржат елементарни нутриенти за забавување на промените кои настапуваат во време на климектериум К менопауза Корисни прехранбени производи: Оние кои содржат поголема количина бор во составот се: Лененото семе или масло од лен – содржи лигнин, што придонесува за намалување на „топли бранови“ и сувост на вагината. Производи богати со магнезиум За време на климактериум заради хормоналните промени освен ...

Споделете со пријателите! Балансираната исхрана со правилено внесување на алкална и кисела храна помага при зачувување на нашето здравје Концептот на неизбалансирано внесување на кисели и алкални производи се појавува прв пат во 1933 година кога Вилијам Хауард Хеј (William Howard Hay) лекар од Њујорк ја објавува книгата „A New Health Era“ во која тврди дека сите болести се предизвикани од натрупаност на киселост во телото. Неговиот концепт на ...

Споделете со пријателите! Кои причини освен прекумерно внесување на храна може да водат до зголемување на телесната тежина? М секако дека постојат ограничувања на исхраната и спортот. И сето ова за никого не е тајна, затоа нема да се повторуваме колку се важни вежбите и здравата исхрана. Сега ќе обрнеме внимание на можните виновници за зголемување на телесната тежина, затоа што веројатно многу пати сте се запрашале како се случува „не јадам, ...

Споделете со пријателите! Разнообразувајте ја вашата храна што е можно подолго и дајте му време на времето, бидејќи детето постепено ќе сака да стори сé како вас. Д Се разбира, ние мора да ги следиме правилата на исхраната кои докажано носат придобивки за правилниот развој и здравјето на детето. Но, најважно е да јадете разновидна и урамнотежена исхрана, што е можно без да пробате сè. Вкусот е генетски програмиран И возрасните и децата имаат ...

Споделете со пријателите! Правилната исхрана може да помогне во контролирање на воспалението со обезбедување на хранливи материи што му се потребни на телото за одржување на здрава тежина. Ова е важно затоа што прекумерната тежина го зголемува притисокот врз заболените зглобови и може да ја влоши состојбата. Р ревматоиден артритис Истражувањата покажуваат дека медитеранската диета, која се базира на консумација на многу овошје и зеленчук, ...

Споделете со пријателите! Предности и опасности од јадење на само растителна храна В Веганската исхрана има многу свои придобивки за организмот и здравјето, но има и некои ризици. Една од најголемите грижи за веганите и оние кои размислуваат да се префрлат на растителна храна е местото каде што ќе добијат доволно протеини. Животинските и растителните протеини не се апсолутно заменливи. Тие имаат поинаква структура. Животинските протеини се ...

Споделете со пријателите! В Тренд меѓу многу синџири за брза храна е понуда на без-глутенски пици или друга храна. Сепак оваа храна се подготвува во иста кујна во која се подготвува и храната која содржи глутен, па ова не е безбедна опција за луѓето кои страдаат од целијачната болест. И ако храната без глутен станаа синоним за здрава храна, треба да знаете дека постојат голем број од овие производи кои и не се баш здрави. Во продавниците ...

Споделете со пријателите! Може ли ниско-јаглехидратна да ви помогне при губење на телесна тежина? Притоа да ви помогне да ја задржите таа тежина засекогаш!?! Еве што треба да знаете за ниско-јаглехидратна исхрана или диета Н Цели Ниско-јаглехидратна исхрана генерално се користи за губење на прекумерна тежина, но некои видови на ниско-јаглехидратни диети може да имаат и здравствени придобивки покрај губењето на тежина, како што се намалување ...

Споделете со пријателите! Веројатно сите влегуваме во новата година со премисата “New Year, New You” и најчесто под тоа подразбираме ограничување на храна која ни е омилена. Епа оваа година можеби е време да пробате нешто ново бидејќи нутриционистите се согласни дека најголемиот предизвик кога станува збор за храната доаѓа од тоа што ние внесуваме како намирници а не кои од нив ги избегнуваме во исхраната. Х рана која содржи многу ...

Споделете со пријателите! Ако барате физичка активност за согорување калории и намалување на вишок килограми трчањето е тоа што може да ви помогне да постигнете најдобри резултати. Пилатес Пилатесот е спортска активност којашто, пред сè, се фокусира на мускулите на колковите, грбот и стомакот. Пилатес-вежбите го користат сопственото тело како отпор и помагаат да се изгради цврста врска помеѓу умот и телото. Пилатесот помага за изградба на ...

Споделете со пријателите! Додавање на ензими и пробиотици во исхраната при вежбање секако ќе има моќен анаболен ефект кој секако е многу по безопасен од стероидниот ефект. Д Спротивно на анаболизмот: наместо синтеза,ткивото постојно се распаѓа, најчесто тоа се случува за енергетски цели. Катаболизмот е честа појава кој се случува кога некој се изложува на премногу ригорозна или лошо дизајнирана исхрана, така што телото не добива доволно ...

Споделете со пријателите! Градење на мускули не е лесна задача, но дали користење на стероиди е ваша одлука за побрзи резултати А Општо земено, еве кои се најчесто забележаните ефекти од употреба на стероиди: Позитивни ефекти: Негативни ефекти: Како што можете да видите, негативните ефекти на стероидите многу пати ги надминуваат нивните корисни аспекти. За повеќето луѓе, линијата помеѓу злоупотреба и употреба брзо станува премногу тенка. ...

Споделете со пријателите! Без разлика дали работиме во градината или тренираме во теретана, правилно кревање тежина е неопходно за да се спречат повреди на грбот и половината Б За да не се најдете во ваква ситуација, добро е да знаете неколку едноставни правила поврзани со човечката биомеханика и соодветни техники за кревање тежина. Размислете добро Правилната техника за кревање тегови е вештина која се стекнува преку искуство. Доколку ги ...

Споделете со пријателите! По напорен тренинг често мускулите во рацете и нозете не болат и се воспалени од замор, но што се случува со срцето кое исти така е мускул? И Скелетните мускули Мазните мускули Срцевите мускули „Кислородот е еден од најважните елементи за продуцирање АТФ“ Еден од најважните елементи за продуцирање АТФ е кислородот, па затоа доколку од некои причини не стига крв богата со кислород доаѓа до оштетување и/или срцев ...

Споделете со пријателите! Преголемата изложеност на сончевите зраци и екстремно високите температури за време на летото, особено за време на зголемен физички напор се штетни па дури и смртоносни. Следете ги следниве седум точки, за да спречите топлотен удар поради летните тренинзи С Телото се лади преку потење Ладењето е отежнато за време на влажните временски услови, бидејќи потта побавно испарува од кожата. Отчукувањето на срцето се ...

Споделете со пријателите! Пред да донесете одлука да земете хормони сериозно разгледајте ги и нивните несакани ефекти М Опис и историја на хормоните: Прв претставник кој што се користи е дехидроепиандростерон. Нивната првобитна употреба беше за третман на болести поврзани со нивната намалена синтеза. Откако биле откриени нивните ефекти врз зголемување на телесната маса, почнале да ги користат бодибилдерите. Тие се состојат од 5 прохормони: ...

Споделете со пријателите! Идеи за составување мени за зголемување на мускулната маса О Важен услов е внесување на најмалку 1,5 литри вода дневно, како и физичка активност најмалку 3 пати неделно. Појадок Изматени јајца со домати и пржен кромид. Алтернативи: Алтернативи за леб: Црн чај со шеќер Алтернативи: Ужина Високо протеински гејнер подготвен со вода (30 грама на 100 милилитри вода) – без замени. Ручек Гулаш од мисирка во сопствениот сок ...

Споделете со пријателите! Без разлика дали болката во колената е резултат на повреда или пак станува збор за хронична болка, постојат повеќе начини истата да се спречи. Таа не треба да ја попречи вашата секојдневна рутина за вежбање Л Што може да предизвика болка во колената? За да може да дејствуваме правилно, најпрво треба да ја одредиме причината за болката во колената. Болката може да биде предизвикана како резултат на повреда, односно ...

Споделете со пријателите! Aдаптивниот одговор што се случува кај пливачите, значи дека тие можат да преживеат и пониски температури на водата. Н Лесно е да ја започнете вашата пливачка кариера во летото кога температурата на водата е минимум 16°C. Сепак, голем предизвик е да се плива во ладна вода за време на есенските и во текот на зимските денови. Првото нешто што ќе ви се случи кога ќе влезете во ладната вода е справувањето со ладниот шок ...

Споделете со пријателите! Најпознатата и најголема трка за жени во земјата, оваа година заокружува една цела декада исполнета со големи успеси, резултати, рекорди, зголемена свесност за негување на здрави навики и здрав животен стил, како и сè побројни учеснички со секоја нова стартна линија. Во организација на Сојуз на Спортови на Скопје и под покровителство на Град Скопје, на 10 април 2022 (недела), ќе се одржи 10то издание на Авицена ...

Споделете со пријателите! Најпроучуваниот суплемент на светотот за зголемување мускулната маса, силата и перформансите кај спортистите, а исто така помага и во закрепнување на мускулите по вежбање Што е креатин и кои се неговите ефекти во организмот? „Креатинот е најпроучуваниот суплемент на светотот за кој сите истражувањата потврдија дека може да ја зголеми мускулната маса, силата и перформансите кај спортистите, а исто така помага и во ...