Ако редовно имате проблеми со спиењето навечер, веројатно сте пробале различни стратегии, како што се медитација или водење дневник. Сепак, вашите навики во исхраната исто така играат значајна улога во квалитетот на вашиот сон. Киви Благодарение на високите нивоа на мелатонин и серотонин, јадењето свежо киви може да го подобри сонот. Една студија дури сугерира дека порција од две средни зелени киви еден час пред спиење е идеална. Серотонинот, ...

Ако редовно имате проблеми со спиењето навечер, веројатно сте пробале различни стратегии, како што се медитација или водење дневник. Сепак, вашите навики во исхраната исто така играат значајна улога во квалитетот на вашиот сон. Киви Благодарение на високите нивоа на мелатонин и серотонин, јадењето свежо киви може да го подобри сонот. Една студија дури сугерира дека порција од две средни зелени киви еден час пред спиење е идеална. ...

Исто како јадењето, пиењето и дишењето, и спиењето е битен дел од животот. Сите животни спијат, иако некои, како делфинот, спијат со едно отворено око и со половина мозок. Зебрите понекогаш спијат стоејќи, а лилјаците спијат висејќи. Додека некој спие, изгледа како да е „исклучен“, но не е така. Мозокот и телото се активни дури и кога спиете. Мозокот процесира спомени и учи нови вештини додека спиете, а сонот ви помага и да учите и да растете. ...