Иако млекото е познато како главен извор на калциум за здравјето на коските, постојат и други намирници кои можат да го обезбедат ова, но и други важни хранливи материи. Јачината на коските не зависи само од калциумот, туку од комбинацијата на неколку минерали и витамини, од кои многу се наоѓаат во еднакви или поголеми количини во намирници што не се млечни производи, пишува „Хелт“ (Health). Лиснат зелен зеленчук Одредени видови темен лиснат ...

Сакате рамен стомак без строги диети и гладување? Според фитнес тренерите, клучот не е во драстични ограничувања, туку во правилен избор на храна. Фитнес инструкторката Џена Рико открива дека две групи намирници имаат моќ значително да го забрзаат согорувањето на мастите – протеините и ферментираната храна. Протеините се основа за секој што сака да ослабе. Тие го забрзуваат метаболизмот, го намалуваат апетитот и помагаат подолго да се ...