Ако ви треба зголемена доза на протеини во вашата исхрана, а не сакате монотона исхрана, информирајте се кои видови здрава храна се богати со протеини покрај јајцата. Едно варено јајце содржи 6 грама протеини, а овие намирници содржат уште повеќе од оваа материја: Бадеми Бадемите се сметаат за храна што е богата со протеини, но исто така е богат избор на витамин Е, бакар и магнезиум. Овес Обично се смета дека овесот содржи скриени јаглехидрати, ...

Јајцата се вистинско нутритивно богатство, полни со протеини, здрави масти, витамини Б12, А и селен. Сепак, нивниот нутритивен профил во голема мера зависи од начинот на подготовка. За да се задржат што е можно повеќе хранливи материи и да се избегнат непотребни калории, експертите ги препорачуваат овие методи, пишува Health.com. Како три најздрави методи за подготовка на јајца, експертите за здравство ги издвоија варењето, поширањето и ...

Протеините се една од најважните компоненти на здравата исхрана и играат клучна улога во функционирањето на целото тело. Освен што помагаат во градењето на мускулите, протеините влијаат на енергијата, метаболизмот, изгледот на кожата, косата и ноктите. Колку протеини ни се потребни? Повеќето луѓе треба да консумираат околу 25 до 30 грама протеини по оброк. Проблемот е што оваа количина често се консумира само навечер, додека остатокот од денот ...