Колку протеини ви се потребни за да добиете мускулна маса зависи од вашите индивидуални потреби и ниво на активност. Експертите препорачуваат 1,6-2,2 грама на килограм телесна тежина (0,72-1 грам на фунта) за оптимизирање на растот на мускулите. Протеините го снабдуваат вашето тело со аминокиселини или „градежни блокови“ на протеините. Кога јадете храна богата со протеини, вашето тело ги разградува во аминокиселини. Вашето тело ги користи ...

Дознајте зошто појадокот богат со протеини е најдобриот начин да се започне денот, како влијае на ситоста и метаболизмот и колку протеини се потребни за здраво и енергично утро. Во последниве години, се забележува тренд кон појадок што содржи повеќе протеини наместо јаглехидрати. Јајцата, грчкиот јогурт, урдата и протеинските пијалоци го заменуваат лебот, крофните и житариците, а причината не е само модата. Научните истражувања потврдуваат ...

Внесот на протеини е клучен за раст на мускулите и закрепнување на телото Количината на протеини што му е потребна на телото за градење мускулна маса зависи од физичката активност, телесната тежина и начинот на исхрана. Според експертите, луѓето кои редовно вежбаат и сакаат да ја зголемат мускулната маса треба да внесуваат повеќе протеини од вообичаените дневни препораки. Протеините имаат важна улога во обновувањето и изградбата на ...