Ново истражување тврди дека вежбањето само двапати неделно е доволно за значително подобрување на вашето здравје. Под притисокот на социјалните мрежи, лесно е да помислите дека морате да вежбате најмалку четири или пет пати неделно за да останете во форма. Сепак, реалноста е дека секоја количина физичка активност — без оглед колку е мала или ретка — е добра за вас. Поставувањето реални цели е клучно за одржување на доследност во вашата ...

Рибата е важен дел од балансираната исхрана бидејќи е богата со протеини, здрави масти, витамини и минерали. Освен што е богата со омега-3 масни киселини и витамин Д, рибата е добар извор на јод и селен. Сепак, некои видови може да содржат покачени нивоа на жива, тежок метал што може да биде штетен за здравјето во големи количини. Затоа е најдобро да изберете видови што нудат многу хранливи материи, а во исто време имаат ниски нивоа на жива. Ви ...