Звучи премногу едноставно за да биде ефикасно, но пешачењето сè уште е една од најпотценетите активности кога станува збор за губење килограми. Не бара никаква опрема, може да се практикува било каде и било кога, а ако се комбинира со неколку паметни трикови – резултатите нема да изостанат. „Пешачењето е одлична физичка активност бидејќи речиси секој може да го практикува, без посебни услови“, вели Грејсон Викам, физиотерапевт и тренер од ...

Сакате да живеете подолго и поздраво? Редовното вежбање, она што го забрзува срцевиот ритам и дишењето, може да го намали ризикот од предвремена смрт од сите причини за дури 40 проценти. Ова го покажа огромна мета-анализа на 85 студии спроведени на дури 7 милиони луѓе ширум светот. „Физичката активност може да биде поважна за долгорочното здравје отколку што претходно мислевме“, вели коавторот на студијата Грегор Миелке од Универзитетот во ...

Звучи премногу едноставно за да биде ефикасно, но одењето е сепак една од најпотценетите активности кога станува збор за слабеење. Не бара никаква опрема, може да се прави насекаде и во секое време, а ако го комбинирате со неколку паметни трикови, резултатите нема да изостанат. „Одењето е одлична вежба бидејќи може да ја прави речиси секој, без никакви посебни услови“, вели Грејсон Викам, физиотерапевт и тренер во Movement Vault. Освен што е ...

Седиме со часови секој ден. На работа, во автомобил, на каучот. И иако може да изгледа безопасно, со текот на времето нашите тела сè повеќе ги чувствуваат ефектите од тоа постојано седење – стегнати зглобови, послаби мускули, послаба подвижност. Но, постои едноставно, бесплатно и неочекувано решение што може да ни помогне: лежење на подот. Тврдо, ладно и здраво Не е мит – лежењето на подот, без разлика дали на грб или на стомак, има повеќе ...