Еве кои вежби ќе ви помогнат најбрзо да постигнете тонирано тело до лето! Иако изгледа лесно, планкот (штица) е една од најефикасните комплетни вежби. Според Тиана Стратеман од Club Pilates, планкот не само што го зајакнува јадрото, туку ги активира и малите стабилизаторски мускули важни за држењето на телото и целокупната сила. Оваа статична, но моќна поза може да го активира целото тело без да правите сложени движења. Јога-пози за сила и ...

Неколку вежби со коишто за 5 минути во денот ќе имате тонирано тело Иако изгледа лесно, планкот (штица) е една од најефикасните комплетни вежби. Според Тиана Стратеман од Club Pilates, планкот не само што го зајакнува јадрото, туку ги активира и малите стабилизаторски мускули важни за држењето на телото и целокупната сила. Оваа статична, но моќна поза може да го активира целото тело без да правите сложени движења. Јога-пози за сила и ...