Последниот оброк пред спиење не е ништо помалку важен од појадокот, а стручњаците објавија список на намирници што треба целосно да се избегнуваат. Ако сакате да го подобрите спиењето и општото здравје, избегнувајте мрсна, зачинета и преработена храна навечер. Таквите намирници можат да предизвикаат проблеми со стомакот, киселини и нарушувања на нивото на шеќер во крвта, што го нарушува спиењето и долгорочно може да придонесе за зголемување на ...

Пред се треба да знаеме која храна е потребна за потхранување на мускулно влакно, а тоа е основната хранлива единица протеин (протеинот го забрзува регенирањето на процесот на мускулно влакно). За да дојде до зголемување на мускулната маса треба да се знае точно колкава количина на протеин смее и е потребно да се внесе на дневна основа. Покрај протеинот голема функција врз работата на мускулатурата има и магнезиумот кој помага полесно и ...