11 брзи и ефикасни начини за магично да се ослободите од досадната главоболка

Според едно истражување, речиси половина од возрасните имаат барем една главоболка годишно. Главоболките можат да се појават од различни причини – мигрена, напрегање, проблеми со видот или синусите. Најчести се тензионите главоболки, кои ги погодуваат околу 1.6 милијарди луѓе во светот.

Главоболката може да ве изненади во секој момент, но овие 11 методи можат да ви помогнат да ја ублажите веднаш.

1. Главоболка предизвикана од проблеми со варењето

Нашите црева и мозокот се поврзани преку таканаречената „оска црева-мозок“, што значи дека лошото варење, нетолеранција на одредена храна или дисбаланс во цревната микрофлора може да предизвикаат воспаление и стрес во телото, што често резултира со главоболка.

Проблеми како синдром на нервозно дебело црево (IBS), рефлукс или дисбаланс на добрите бактерии во цревата можат да предизвикаат постојани главоболки. Затоа, одржувањето на здраво варење со урамнотежена исхрана, пробиотици и доволно вода може да помогне.

2. Топлотна терапија

Топол туш може да помогне во опуштање на мускулите и намалување на главоболката. Ако немате време, топол облога на вратот или челото може да биде исто толку ефикасна.

3. Ароматерапија

Некои етерични масла, особено лаванда, имаат смирувачко дејство што може да ја ублажи главоболката. Нанесете мала количина на слепоочниците и челото, па одморете во тивка и затемнета просторија.

Пеперминтот е уште едно моќно масло за ублажување на болка. Студија од Универзитетот во Шираз, Иран, потврдила дека помага при мигрена.

4. Хидратација

Дехидратацијата е чест предизвикувач на главоболка. Внесувањето доволно вода може да помогне во спречување на ваквите главоболки. Но, внимавајте – премногу вода може да доведе до хипонатремија, состојба каде што нивото на натриум во крвта се намалува, што исто така предизвикува главоболка, мачнина и надуеност.

5. Природно лекување со билки

Ѓумбирот со векови се користи како природен лек против главоболки, а науката го потврди неговиот ефект. Ако имате главоболка, испробајте свежо цеден ѓумбиров сок – измешајте половина лажичка мелен ѓумбир со вода и испијте.

6. Притискање на точката „Долина на Унијата“

Каде се наоѓа? Во месестиот дел помеѓу палецот и показалецот.

Како да го направите?

• Притиснете силно (но не премногу болно) околу 10 секунди.
• Ослободете го притисокот и со палецот на другата рака масирајте ја областа кружно – прво во една насока 10 секунди, потоа во спротивна насока уште 10 секунди.
• Повторете ја постапката и на другата рака.
• Овој метод помага при главоболки поврзани со напрегање на главата и вратот.

7. Активирање на точката „Сан Јин Џиао“

Каде се наоѓа? Четири прста над глуждот, во вдлабнатината зад внатрешната коска на ногата.

Како да го направите?

• Притиснете ја областа со палецот.
• Масирајте нежно 4–5 секунди.
• Овој метод помага при стрес и создава чувство на смиреност.

8. Притискање на точките „Портите на свеста“

Каде се наоѓаат? На задниот дел од главата, во вдлабнатината помеѓу двата вертикални мускули на вратот.

Како да го направите?

• Поставете ги показалецот и средниот прст на овие точки.
• Притиснете цврсто околу 10 секунди.
• Ослободете и повторете по потреба.
• Овој метод е особено ефикасен за главоболки предизвикани од напнатост во вратот или мигрена.

9. Масажа на точката „Бамбусово дупче“

Каде се наоѓа? На двете страни на носот, каде што мостот се спојува со веѓите.

Како да го направите?

• Ставете ги показалците на овие точки и притиснете цврсто 10 секунди.
• Ослободете и повторете по потреба.
• Оваа техника помага при главоболки поврзани со напрегање на очите или синуси.

10. Масажа на „Раменската бунарска точка“

Каде се наоѓа? Помеѓу рамото и основата на вратот.

Како да го направите?

• Масирајте ја областа со палецот кружно околу 1 минута.
• Повторете ја постапката и на другата страна.
• Овој метод помага при главоболки предизвикани од напнатост во рамениците и вратот.

11. Техниката „Коскена дупка на зеницата“

Каде се наоѓа? На надворешниот агол на секое око.

Како да го направите?

• Со показалецот и средниот прст масирајте ја областа нежно, истовремено на двете очи.
• Продолжете додека не почувствувате олеснување.
• Оваа техника помага при главоболки поврзани со мигрена.