Само една шака дневно од овие здрави грицки може да ви помогне да спречите деменција и срцеви заболувања
Консумирањето само една шака бадеми дневно може значително да го намали ризикот од метаболички синдром – состојба што ја има секој трет Американец, покажува нова студија објавена во Nutrition Research. Додавањето на околу 45 бадеми дневно довело до намалување на лошиот (LDL) и вкупниот холестерол, како и до намалување на обемот на половината – клучни фактори поврзани со метаболичкото здравје.
Метаболичкиот синдром претставува комбинација од висок крвен притисок, покачен шеќер во крвта, зголемени триглицериди, вишок маснотии околу стомакот и низок HDL холестерол. Луѓето со оваа состојба се изложени на зголемен ризик од дијабет тип 2, срцеви заболувања, па дури и деменција.
Што велат истражувањата?
„Истражувањата покажуваат дека луѓето со метаболички синдром имаат трипати поголеми шанси за срцев удар или мозочен удар“, изјави водечката авторка Емили Хо од Институтот Линус Полинг при Универзитетот во Орегон.
Во 12-неделната клиничка студија учествувале возрасни на возраст од 35 до 60 години со дијагностициран метаболички синдром. Едната група секојдневно јадела бадеми, додека другата внесувала иста количина калории преку крекери. Кај оние што јаделе бадеми било забележано зголемено ниво на витамин Е и значително намалување на воспалението во цревата – што укажува на подобрено дигестивно здравје и намалена хронична инфламација.
Природен начин за поддршка на здравјето
Според коавторката Лаура Бивер, позитивните ефекти се должат на богатата нутритивна вредност на бадемите. Освен витамин Е, тие содржат растителни влакна, здрави масти, магнезиум и антиоксиданси.
Овие резултати се во согласност со претходни истражувања кои укажуваат дека редовната консумација на бадеми го намалува ризикот од срцеви заболувања, го подобрува изгледот на кожата и дури го намалува ризикот од депресија.
Со други зборови, бадемите претставуваат природен и ефикасен начин за поддршка на општото здравје – со само една шака дневно.
Коментирај анонимно