Планирањето на тренингот може да биде предизвик, особено ако често ни недостасува мотивација. Многумина од нас решија да вежбаат повеќе во новата година, и секој трик и совет е од помош, дури и знаејќи во кои денови нивото на нашата мотивација е обично највисока.
Експертите забележаа интересна шема: одредени денови во неделата природно не поттикнуваат да бидеме поактивни и подобро да се држиме до нашите фитнес цели.
Три такви денови се издвојуваат.
Понеделник: Почетокот на неделата носи нова енергија
После викендот често чувствуваме потреба за нов почеток, што го прави понеделник идеален ден за тренинг. Според истражувањата, многу луѓе одлучуваат да започнат со своите поздрави навики токму тогаш. Вежбањето на почетокот на неделата ни дава чувство на постигнатост и не мотивира да продолжиме да донесуваме добри одлуки во следните денови.
Среда: Одржување рамнотежа
Среда, како средина на работната недела, е совршено време да се фокусираме на себе и на нашите цели. Ако веќе сме влегле во ритам во понеделник, средата служи како потсетник да продолжиме. Овој ден често носи излив на енергија бидејќи не потсетува дека викендот е се поблиску, па затоа е идеален за краток, но ефикасен тренинг.
Петок: Затворање на неделата на позитивна нота
Петок често означува крај на работната недела и почеток на релаксација, но тоа не значи дека треба да го прескокнеме тренингот. Напротив, физичката активност може да ни помогне да го ослободиме стресот насобран во текот на неделата и да влеземе во викендот со позитивна енергија. Дополнително, чувството на исполнетост во петок дава можност да се опуштите и да уживате во претстојниот викенд.
Зошто тие три дена?
Вежбањето во понеделник, среда и петок помага да се воспостави здрав ритам што го сакаат вашето тело и ум. Имаме доволно денови помеѓу тренинзите за одмор и регенерација, а одржувањето на таквата рутина го олеснува усвојувањето на долгорочните навики.