Кога ќе забележите дека повеќе денови по ред сте поуморни од вообичаено, физички или ментално, треба веднаш да реагирате и да се потрудите порано да заспиете и во текот на ноќта да спиете барем седум часа, редовно да вежбате и да практикувате техники за опуштање кои најмногу ви одговараат.

Многу е важно секако и како се храните – доколку не внесувате доволно неопходно хранливи материи, логично е дека ќе бидете уморни.

Обрнете внимане на големината на оброците – обилните оброци богати со масти го заморуваат организмот. Енергијата се пренасочува кон варењето и правењето залихи.

Од друга страна, недоволното внесување храна исто така го заморува организмот и за кратко време доведува до исцрпување на резервните витамини и минерали во телото.

Исто така е важно да не се прескокнуваат оброците (особено појадокот) и секојдневно да се зема оброкот во исто време.

Извор: денар.мк

Сигурни сме дека често не размислувате за позата во која спиете, бидејќи после напорниот ден единствено е важно да легнете во кревет и да заспиете. Сепак, научниците дошле до заклучок дека положбата во која спиете може да има големо влијание врз вашето здравје.

Имајќи предвид дека приближно една третина од животот поминуваме спиејќи, позицијата која дава најдобра поддршка треба да биде еден од нашите приоритети.

Зошто положбата при спиење е важна?

• Поминуваме приближно една третина од животот спиејќи.

• Положбата може да влијае врз ‘рбетот, дишењето, варењето и општото здравје.

Најздрава положба: Спиење на грб

• Го одржува ‘рбетот во неутрална положба – без свиоци и кривини.

• Добро за луѓе со болки во грбот.

• Ги ублажува симптомите на настинка, алергија, киселински рефлукс.

• Препорачливо е да се тренира телото за оваа положба дури и ако не доаѓа природно.

Само 10% од луѓето природно спијат на грб.

Најчеста положба: Спиење на страна

• 74% од луѓето спијат на страна.

• Иако не е најздравата, оваа положба е често поудобна и може да биде добра со соодветна перница.

Најлоша положба: Спиење на стомак

• Ја оптоварува ‘рбетот, градите и белите дробови.

• Го врти вратот настрана, што го загрозува протокот на крв.

• Не се препорачува, особено за луѓе со болки во вратот или грбот.

Забите можат да бидат добар показател за проблемите во вашето тело. Внимавајте на здравјето на усната шуплина бидејќи секоја промена може да значи дека се случува нешто невообичаено во телото.

Редовно посетувајте стоматолог бидејќи секогаш може да ве предупреди за опасни промени. Експертите открија пет клучни работи поврзани со забите кои можат да зборуваат за вашето општо здравје.

1. Бледи непца и анемија

Бледата непца може да биде предизвикана од анемија, најчесто поради недостаток на железо. Некои варијации на бои постојат природно, така што може да изгледате дека имате побледи или потемни непца од другите. Обично, ако непцата не болат или крварат, не обрнуваме внимание. Но, ако забележите дека вашите непца одеднаш изгледаат доста бледи и дека имате други симптоми, како што се чувство на замор или вртоглавица, јавете се на лекар.

2. Нарушувања во исхраната и забната глеѓ

Ако често повраќате поради нарушувања во исхраната, може да ја оштетите забната глеѓ. Промените во бојата, обликот, транспарентноста или чувствителноста може да укажуваат на основниот проблем што може да доведе до големо расипување и губење на забите со текот на времето.

3. Остеопороза и губење на забите

Ако забите ви се малку променливи, тоа може да се должи на остеопороза. Лекарите можат да откријат дали имало промена во густината на коските поради остеопороза.

4. Габа во устата и слаб имунитет

Здравите луѓе обично го немаат овој проблем. Тоа се случува, пред с, кога имунитетот е ослабен. Симптомите вклучуваат пукнатини во аглите на устата, лош вкус на храна, непријатен вкус во устата или болка во устата.

5. Губење на забите и заболување на бубрезите

Бубрежните заболувања можат да предизвикаат чиреви во устата, промена на вкусот, намалување на производството на плунка … Ова пак води до сушење на устата, со што се зголемува киселоста, а со тоа и можностите за кариес и губење на забите.

Извор: kurir.rs