Најздравите и најдолговечните луѓе на светот ги јадат овие 6 намирници наутро: „Појадувајте како крал, вечерајте како сиромав“
Во „сините зони“ – заедници познати по највисоката животна возраст во светот – истражувачот за долговечност Ден Бјутнер вели дека појадокот е врвен приоритет. Врз основа на неговото време и истражувања во места како Окинава (Јапонија) и Сардинија (Италија), Бјутнер смета дека првиот оброк од денот е клучен за долг и здрав живот.
„Имаме изрека: „Појадувај како крал, ручај како принц и вечерај како сиромав“,“ изјави Бјутнер.
Работи што не треба да се јадат за доручек
„Во сините зони, луѓето го јадат најголемиот оброк во денот за појадок, а потоа јадат сè помали оброци како што одминува денот – често вечераат рано и потоа не јадат ништо до следното утро.“
„Луѓето треба да избегнуваат сè што се рекламира во Америка на пример, како појадок – како житарици полни со шеќер, засладени јогурти и гранола,“ вели Бјутнер.
„Наместо тоа, треба да земат пример од сините зони и да јадат здрав и обилен појадок.“
Како треба да изгледа појадокот?
Тој ги препорачува следниве намирници наутро, за да се приближите до начинот на исхрана на најдолговечните луѓе во светот: грав, зеленчук, ориз, овошје, мисо, овес.
„Често го започнувам денот со минестроне чорба полна со зеленчук и грав,“ вели Бјутнер.
„Ги предизвикувам сите што го читаат ова да пробаат да јадат минестроне или ориз со грав за појадок една недела и да видат како ќе се чувствуваат.“
Коментирај анонимно